Estou de volta !!

Após mais de um ano de inatividade, o blog está de volta! Inúmeras foram as razões para esta parada : falta de treinos, falta de provas, falta de tempo e, principalmente, falta de vergonha na cara para sentar e escrever! Mas agora estou de volta e com um novo projeto : Mountain Do Costão do Santinho 2012 - 34 K !!

Não vai ser nada fácil... fiquei muito tempo parado, com treinos esporádicos e aleatórios... corria a distância que aguentava, sem me preocupar com tempo ou intensidade. Abandonei também a musculação, fundamental para ter a força e resistência necessárias para aguentar o ritmo e intensidade de provas como a Mountain Do.

Bom, agora a decisão já foi tomada, retomei os treinos, a musculação...e o blog, onde pretendo relatar os preparativos até lá...começando com a São Silvestre, na pipoca!!

Voltei!!

A Décima Nona : Corrida Corpore Bombeiros 10 Km (04/07/2010)

Depois de 3 meses sem participar de provas devido a uma lesão que consegui graças a minha extrema inteligência em participar de uma prova de 15 Km em montanhas e uma semana depois, sem treinar e sem recuperação, participar de uma meia maratona; estou de volta !! E nada melhor que participar de uma das mais tradicionais provas do calendário paulistano, os 10 Km da XV Corrida Corpore Bombeiros, batendo recorde pessoal e pela primeira vez, extra-oficialmente, correndo abaixo dos 45 minutos!! Bom, vamos bem pelo começo.
É claro que não participei da prova saindo do zero. Voltei a treinar sério faz umas 4 semanas, agora sem dor e plenamente recuperado da lesão na perna direita que me deixou 1 mês de molho e 3 meses sem participar de provas. Além disso, agora tenho a companhia de um novíssimo Adidas Adistar Ride 2, que trouxe de uma recente viagem à Buenos Aires (onde paguei cerca de 200 reais por ele...) e de meu mais novo brinquedinho, um GPS da Garmin, o Forerunner 405, que vai dar uma turbinada boa nos meus treinos e corridas.

Nesses 3 meses, apesar de não estar correndo, nadei bastante e fiz, principalmente, um trabalho bem intenso de fortalecimento muscular (o que fez uma boa diferença na subida dessa prova). Retomei os treinos mais sérios nas últimas 4 semanas, com os tiros, os treinos de ritmo e os longos. Ainda não estou na frequência que gostaria, mas já está bem melhor que antes de me machucar.

Bom, vamos à prova. Fiz a insrição com 3 semanas de antecipação, já sabendo que essa corrida era bastante procurada (não a fiz ano passado). Alguns a escolhem pela bela camiseta, outros (como o meu caso) pelo percurso diferente dos tradicionais. Além disso, apesar do sobe e desce intenso, muitos conseguem fazer seus melhores tempos justamente aqui ( como foi também o meu caso). Seja por um ou outro motivo, é uma corrida que já faz parte do meu calendário anual.

Como sempre, a organização estava muito boa, com a entrega de chips sendo realizada no dia da prova, bem como a de kits (após a corrida), facilitando muito a vida de quem não tem muito tempo para buscá-los durante a semana. Vários banheiros químicos estavam espalhados em dois pontos da Arena, que estava muito bem organizada. A largada, como sempre, dividida por baias de ritmo, acontece bem ao lado do Museu do Ipiranga, em uma pequena subida. Tudo muito organizado, largada sem atropelos e postos de hidratação bem distribuídos.

A prova é bastante técnica, com muitas subidas e descidas que, se aproveitadas de modo equilibrado, podem fazer realmente que o atleta faça o melhor tempo da sua "carreira". Os primeiros quilômetros são ladeira abaixo, tanto que fiz os primeiros cinco quilômetros no melhor tempo da minha vida, em 22 minutos cravados...o problema é do sétimo em diante...tudo começa com uma subidinha leve, que se acentua bastante, por quase 1 quilômetro e meio, até praticamente o final do sétimo Km. É devastadora , muita gente começa a caminhar ali. Mas tudo que sobe, tem que descer, e o final da prova é em uma boa descida, para cruzar a linha de chegada naquele gás!!

Não sei se foi pelo percurso, não sei se pela preparação mais adequada e pelo tempo de descanso, ou pelo tênis novo e a ajuda do GPS...só sei que, pela primeira vez, corri abaixo dos 45 minutos !!! Isso de acordo com meu Garmin, que marcou ao final de 10 Km, 44:54 min. De acordo com a Corpore, fiz um pouco mais, 45:16 min , ainda assim meu novo recorde pessoal!! Foi sofrido, mas agora deu!!

Agora é continuar uma boa preparação, treinando sério, para a próxima corrida (que talvez seja a Mizuno 10 milhas) e objetivando a realização de mais duas meias no segundo semestre, a do Rio e a de Buenos Aires. Então é isso, estou de volta e rumo aos treinos.

Ah, antes que me esqueça, agora, com eu novo brinquedinho, vou postar o meu desempenho detalhado ao final de cada post!! Abraços!!

Novas fotos da Mountain Do !!

Cartão de desempenho da Corrida Batavo Pense Light

A Décima Oitava: Meia Maratona Internacional Corpore - 21,1Km (11/04/2010)

Aí está, minha segunda meia-maratona, apenas 1 semana após a Mountain Do (onde corri quase 15 Km em condições bem adversas) e ainda sem estar recuperado...Antes de começar a descrevê-la, aqui vai mais um aprendizado: depois de provas longas dê um tempo para seu corpo recuperar-se !! Não fiz isso após Floripa e paguei um preço muito doloroso, literalmente...Mas vamos lá!
Para não deixar de ser repetitivo, mais uma vez minha querida sogrinha foi buscar o kit para mim. Aqui já vou apontar algumas falhas da Corpore, que apesar de ter todo o crédito do mundo, não costumavam acontecer, mas que agora estão ficando mais frequentes do que o recomendado. Começando com a mudança do local de retirada dos Kits em cima da hora e sem o aviso prévio adequado. Ok, imprevistos acontecem, mas a divulgação dessa mudança deveria ter sido mais intensa...só não mandei minha sogra para o local errado por que fui checar no site antes para ter certeza, coisa que sempre faço e recomendo. Sexta a partir do meio dia não foi um bom horário, mas a entrega foi tranquila. Outra falha que só não me prejudicou por que a minha sogra já estava esperta, foi na entrega dos Kits. Alguns dos funcionários estavam "esquecendo" de avisar a respeito da validação do chip...quem não conhecia esse procedimento previamente, não deve ter tido seu tempo oficializado, uma pena! E para terminar, apesar de ter declarado no site que meu tempo na meia era de 1h45min, o que me daria a pulseira da baia laranja (a segunda após a elite), eles me deram, sem motivo algum, a pulseira preta, da última baia, com corredores com tempo acima de 2h15min. A minha sorte foi que a fiscalização não estava tão rigorosa e pude largar no local correto. O kit foi bem básico, mas honesto, com bela camiseta de boa qualidade. Vamos à prova!



A largada ocorreu tranquilamente, sem atropelos, com um espaço razoável entre os corredores. Nesta prova havia também uma corrida de 5 Km, que sabiamente teve largada distinta, sem misturas de corredores de distâncias diferentes, que sempre gera confusão. Eu ainda estava me recuperando da corrida do último final de semana e estava com algumas dores na panturrilha, mas na hora da largada tudo sumiu e lá fui eu. Mantive um ritmo em torno dos 5 min/km , 5:10 min/km, com medo de forçar muito e não conseguir terminar, mas no décimo primeiro quilômetro vi que estava tudo bem e dei uma forçada até o final. No meio da prova, que tem um percurso muito bom, quase todo plano, apenas com algumas subidas e descidas em viadutos, vi o Josifran que treina comigo e foi para Floripa também, e o Fabiano, meu leal parceiro de provas que me acompanhou até o décimo segundo quilômetro. A hidratação estava boa como sempre, com um posto de alimentação (com bananas) no quilômetro 10 e um de gatorade por volta do Km 13. Na chegada ainda tinha um gás reservado e dei um sprint que nem eu mesmo acreditei que era capaz de fazer, completando em 1h46min38s , 1 minuto acima do tempo da minha primeira meia, mas melhor do que esperava em virtude das minhas condições. Na chegada encontramos mais uma vez o Lauro, que nos deu uma carona providencial, já que eu mal conseguia andar (e fiquei assim por uns dois dias).
É isso aí, agora vou dar uma descansada até decidir qual será minha próxima prova, e me preparar adequadamente para correr os 20 Km da Rio Classic, dia 23/05! Até lá!!

A Décima Sétima: Mountain Do - Costão do Santinho (Florianópolis) - 03/04/2010 - 70 Km

E conforme o que prometi, aqui está a tão desejada Mountain Do - Costão do Santinho 2010 !! Desde que visitei a SP Running Show no ano passado, passei pelo stand dessa prova e vi os vídeos, a organização, a estrutura, o kit e o tipo de prova (corrida em percursos diversos, com nível de dificuldade elevado), essa prova tornou-se uma obsessão para mim. Quando fiquei sabendo que ela estava no calendário da ACM (academia onde treino), tratei logo de conversar com meu chefe e conseguir uma folga na páscoa para poder participar.
Tudo ficou a cargo da ACM e do meu professor do grupo de corrida, o Junio, do Y Running , que fez a inscrição, montou a equipe (8 atletas, time misto com 4 homens e 3 mulheres) e reservou o pacote pela agência de viagens Lux Travel.
Embarcamos na quinta-feira pela tarde, chegando no início da noite. O Hotel, localizado no centro de Florianópolis, era excelente, com quartos bem amplos, boa estrutura, bela vista, mas afastado de tudo (como quase tudo em Floripa); nada que um táxi ou uma van não resolvessem.
Na sexta aproveitamos o dia no Hotel, dei uma treinadinha de leve (estava 11 dias sem correr) e pela tarde fomos ao Costão do Santinho, famoso resort catarinense, onde seria feita a entrega dos Kits e aconteceria o simpósio de abertura. Tudo muito bem organizado e pontual. O kit é sensacional, com mochila, squeeze, boné, camiseta adidas, adesivo e toalha. Havia no lugar também uma loja da Adidas vendendo produtos com preços mais em conta; e havia um stand da nutrilatina, distribuindo gel de carboidratos e barras de proteínas. O Simpósio foi bem interessante, mostrando um vídeo de apresentação do percurso e já preparando as equipes para o que viria no dia seguinte. Logo após houve um coquetel. Vamos à prova!


Acordamos no sábado por volta das 6:00, tomamos nosso café e pegamos a van que nos acompanharia por todo o dia ao longo dos 70 Km de percurso ao longo da face leste da Ilha, saindo do Costão do Santinho, percorrendo morros, dunas, bosques e praias , passando pelas praias de Moçambique, Barra da Lagoa , Galheta e praia Mole, retornando ao ponto de partida. Trata-se de uma corrida de revezamento, com 8 trechos de diferentes distâncias e níveis de dificuldade, não muito indicado para iniciantes no esporte. Nossa equipe era formada por mim, pelos professores da ACM, Junio e Robson, além do Josifran, Ena, Alaíde e sua filha Bruna. O oitavo elemento seria o Roger (em breve entenderão o "seria"), que já estava em Floripa mas não nos acompanharia na van.
Depois de um aquecimento e já com sol forte na cabeça, fui o primeiro a largar, às 8:20 (a largada foi dividida em 3 categorias segundo o tempo de inscrição: iniciantes, intermediários e avançados), sem atropelos. O primeiro percurso consistia de 4 Km em praia e 4 Km em morro, e quando digo morro, é morro mesmo!! Inclinação praticamente vertical, mata fechada, visibilidade ruim, chão escorregadio, velocidade lenta...enfim, o que você menos precisa fazer ali é correr, mas sim, escalar. Tive muita dificuldade especialmente na descida. Meu tênis não estava muito apropriado, sem aderência, e sou muito grande e desajeitado para esse tipo de "piso", tendo que tomar um cuidado excessivo que me custou (e à minha equipe) alguns minutos. Completei os 8 km em 58 minutos, 3 minutos acima do que esperava, mas ainda dentro da 1h planejada. Passei o bastão para o Robson, que percorreria mais 8 km, agora em dunas e trilhas de montanha. Seu tempo foi sensacional, 54 minutos, o sexto melhor na nossa categoria (octeto misto).


Na sequência veio o Josifran, o herói do dia (já explico), que percorreu os cerca de 10 Km que, como ele mesmo definiu, foram o percurso do "capeta". Muito calor, pouca brisa, nenhuma hidratação e muita estrada de terra. Fez um tempo excelente também, cerca de 58 minutos. Estávamos muito bem! O bastão foi passado agora para a Bruna, nossa primeira mulher a correr na prova.
Nesse ponto aconteceu o único contratempo da prova. Fomos até a Barra da Lagoa, na base do projeto TAMAR, onde aconteceria a troca com a passagem do bastão para o Roger, que deveria estar nos esperando lá...deveria, mas não estava por um problema com um ônibus na praia de Moçambique que travou a saída de muita gente. Isso somado ao fato da Bruna ter feito uma corrida acima das nossas expectativas (fez os 6,4 Km em pouco menos de 40 minutos), fez com que o Josifran, em cima da hora e ainda em recuperação do seu trecho, tivesse que correr os 7,5 Km da parte mais difícil da prova, com praia e muitas trilhas de montanha com grande desnível. Mais uma vez ele deu show e entregou o bastão para o Junio após cerca de 56 minutos, exausto. Até esse ponto estávamos em vigésimo lugar das 48 equipes da nossa categoria, que terminaram a prova!
O Junio começou o percurso de volta, o sexto, que nada mais é que o sentido contrário do quinto, ou seja, "pauleira". Heroicamente, 1h06min depois ele passou o bastão para a Alaíde. Como eu já estava recuperado e queria percorrer mais um percurso e a Alaíde estava um pouco receosa de fazer o trajeto sozinha, fui junto nesses 6,4 Km de volta à praia de Moçambique. Ela estava com cólicas nesse dia, mas correu muito, chegando a ser mais rápida que a própria filha (fez em cerca de 37 minutos)!!

O último e oitavo percurso, de cerca de 11 Km e que nada mais era que a "trilha do capeta" de trás para frente (mas agora com bem menos calor), foi percorrido pela Ena. Como nossa amiga gosta de uma boa cervejinha, compramos uma latinha e entregamos para ela a poucos metros da chegada!! A cena fez o maior sucesso, a espuma espirrando pela lata, cerveja voando para todo lado e a equipe chegando junta após 7h35min de pura diversão e adrenalina.

Na chegada ainda havia uma mesa cheia de frutas e sucos, além da medalha "tamanho GG" e a foto da equipe toda no pódio. Foi uma das melhores provas que já participei sem dúvida alguma!

Ainda no sábado houve uma festa da corrida, que na verdade era uma entrada gratuita em uma danceteria da cidade, mas que não agradou muito já que não era algo "fechado" para os corredores e não contou com a participação de muitos.

Para encerrar, no domingo, houve a premiação e o almoço de confraternização, meio tumultuado pelas longas filas e serviço ruim dos garçons, mas com boa comida.

Enfim, essa é uma prova que já faz parte do meu calendário anual e que me fez descobrir uma nova maneira de se divertir com o esporte, recomendo fortemente e ano que vem com certeza estarei lá novamente!!

Só para encerrar , a equipe do Y Running ACM - SP ficou na 65o posição no geral (de 132 equipes inscritas e 118 que terminaram a prova), 27o na categoria octeto misto (de 48 que concluíram), sendo a segunda melhor da cidade de São Paulo (de 8 participantes) e a quinta melhor das 14 do estado.

Bom, é isso aí, fico por aqui aguardando novas fotos e a minha próxima corrida, já nesse domingo dia 11/04, a meia maratona internacional corpore, aqui em São Paulo. Até lá!!

A Décima Sexta: Corrida de Abertura Corpore (10,5 Km) - 21/03/2010

Muito bem, está aí a décima sexta prova: Corrida Batavo Pense Light - Abertura do Circuito Corpore - ESPN 2010. Grande não? Pois é, uma das poucas provas na Cidade Universitária esse ano em virtude das obras que lá estão sendo realizadas. Circuito um pouco diferente do habitual, começando dentro da USP e tendo sua maior parte nas feias ruas ao redor da avenida da escola politécnica. Percurso feio, porém bom, 99% plano (só tem uma subidinha curta em um viaduto para retorno) e com relativo espaço.

Bom, vamos começar, como sempre, pelo início : a entrega dos kits!

Como já está virando um hábito nas últimas corridas, não fui buscá-lo pessoalmente, tendo novamente minha sogra feito o sacríficio por mim. Pelo que ela me disse a entrega foi tranquila (foi na sexta cedo), sem filas. Mas aqui cabe uma crítica à quase sempre perfeita organização da Corpore. Tá certo que o patrocinador investiu pesado para ter seu nome na corrida e quer ver todo mundo com a sua camiseta...mas colocar a entrega de Kits na distante e de difícil acesso Cidade Universitária, foi um erro. Para quem foi de carro, menos problemas, mas para quem foi de ônibus, um belo trabalho. Ainda prefiro a entrega pós corrida ou até mesmo pelo correio, como foi na corrida da Samsung.

Mais uma vez fomos para a prova cedo, eu e o Fabiano, mas dessa vez não tanto (saímos às 07:00, largada às 8:00). Parece que todo mundo pensou o mesmo, já que os chips já haviam sido entregues previamente, e o congestionamento na entrada da USP estava gigantesco. Outro ponto negativo.

Vamos, finalmente, à prova. Largada pontual, como sempre, largada por baias de ritmo, postos de hidratação em média a cada 2Km ou 3Km, relógio marcando tempo e ritmo a cada Km percorrido, um mega posto de Gatorade no Km 8, percurso plano, chuvinha no fim para refrescar...enfim, a qualidade que normalmente a Corpore proporciona. Nessa corrida eu não estava muito bem...pensei até mesmo em desistir, desde o Km 3!! Estava com uma dor de barriga e dores articulares que me atrapalharam um pouco...mas não quebrei e fui até o final. Fiz um bom tempo ( 47:56 min para 10,5 Km , com parcial de 45:36 min para os 10Km), em torno do que imaginava.

Na chegada ainda encontrei um parceiro de treinos da ACM, o Lauro, que chegou praticamente junto comigo...com o detalhe que ele tem, com o perdão da indiscrição, 20 anos a mais e também corre há cerca de 01 ano como eu!! Ainda ganhei uma carona para casa!

Bom, fico por aqui, agora na expectativa de uma prova completamente diferente de todas que já participei, a Mountain Do - Costão do Santinho, em Florianópolis; uma corrida de revezamento de 65 Km dividos entre 8 pessoas, entre trilhas, praias e dunas!! Vai ser bem interessante, aguardem e até lá!!!

A décima quinta: Meia Maratona de São Paulo (21,1Km) - 07/03/2010. Yes I créu!!

É isso mesmo, yes I créu!! Finalmente, 1 ano após meu início no mundo das corridas, completei a minha primeira meia maratona, na primeira tentativa e já com um tempo que considero bem razoável...
Bom, vamos pelo começo. Minha preparação esteve bem longe da ideal. Voltando das festas de fim de ano, apesar de não ter tido férias, e sem ter participado de nenhuma prova nesse ano, estava treinando pouco, menos de 25 quilômetros por semana, fazendo apenas alguns "longões" e umas corridinhas de 10 km, sem os treinos de velocidade e de ritmo tão necessários. Na natação também dei uma reduzida, e a musculação...umas duas vezes por semana. Mas, de um jeito ou de outro, consegui me preparar...pelo menos não fiquei parado.
Mais uma vez não fui buscar o kit, minha sogra foi para mim. Disse que estava bem organizado e não havia filas (foi no primeiro dia, logo cedo). Mas aí já aponto o primeiro defeito. Na minha inscrição coloquei como tempo de largada entre 1h40 e 1h45, que era o tempo que pretendia fazer (e acabei fazendo). Não sei por que cargas d'água me deram o tempo de superior a 2h15, ou seja, a última baia!! Ainda bem que no dia eles não foram rigorosos com a colocação nas raias e prevaleceu o bom senso.
Vamos à corrida!!




O clima para a prova estava perfeito, cerca de 18 graus e um pouco nublado. O Sol só foi aparecer bem no finalzinho, dando um bom refresco para os cerca de 9 mil corredores que lá estavam. A estrutura deixou bastante a desejar. Poucos banheiros químicos criaram filas gigantescas. As baias que dividiam os corredores por tempo foram uma iniciativa ótima, mas a falta de fiscalização ocasionou um congestionamento na largada...afinal estavam lá corredores de 10 km e de 21 Km largando juntos, cada um com um plano diferente de corrida, além daquele pessoal que quer aparecer na televisão...Fiz os dois primeiros quilômetros 1 minuto acima do que previa. No Elevado os mais lentos já começaram a ficar para trás e deu para tirar um pouco a diferença. O percurso não é fácil. Muitas subidas, algumas bem duras. Boa parte do percurso da corrida é o mesmo da São Silvestre, só que no sentido contrário. A hidratação estava muito bem distribuída, com postos a cada 3 km no início e a cada 2 km nos últimos quilômetros. Havia também um posto de gatorade na altura do quilômetro 13, em que os copos eram preenchidos na hora com uns dois dedos do líquido...só para perder tempo mesmo...





O final da corrida foi duro, tentei apertar mas o joelho começou a reclamar...O que mais pensava naquele momento era "E isso aqui é só metade do caminho de uma maratona, tô fora!!". E aquela rotatória em frente ao Pacaembu...você vendo a chegada e ainda toda aquela volta pela frente!! Que desespero !! Mas ainda consegui dar um sprint no final e chegar com todo gás, triunfal!!
O tempo foi melhor que esperava: 1h45min39s, média de 12 km/h e 5 min/km.
Bom, agora que passei por esse primeiro teste, o negócio é retomar os treinos com seriedade e treinar para a próxima meia, a da corpore, dia 11/04!! Até lá!!

Ler para correr melhor

Pois é, a "temporada" de 2010 ainda não começou para mim, mas os treinos continuam...não na frequência que eu deveria e gostaria, mas vou tentando retomar o ritmo depois de um ano em que participei de 14 provas em 6 meses. Estou nadando em média 3 vezes por semana, treinos de 1000 metros, e correndo de 2 a 3 vezes, em média 20 km a 30 Km a cada 7 dias... não é muito, principalmente para quem quer completar 3 meias no primeiro semestre, mas já estou recuperando o ritmo.

Nesse post queria falar um pouco sobre a leitura específica. Digo específica e não especializada por que não se tratam de publicações científicas, mas sim livros e revistas voltados para o público leigo, que gosta e se dedica ao esporte.

Sou assinante da revista O2, que é uma boa revista, com boas dicas e informações e ainda dá descontos em várias corridas e lojas, para os assinantes. Algumas vezes também compro a Runners, tradicional publicação americana na versão tupiniquim, mas a que mais gosto e a que considero mais completa e que realmente fala a língua do corredor é a Contra Relógio.

Encontrei também , na livraria Cultura, um guia chamado "the Complete Runners Handbook", uma publicação americana bastante completa com tudo, mas tudo mesmo, que um corredor iniciante e um corredor iniciado precisam saber para correr bem e sempre...é uma verdadeira Bíblia do corredor. Leio também um livro sobre técnicas de natação, para tentar sair do lugar na piscina...

Como sempre, se você quer fazer bem feito, tem que treinar e se dedicar...com a supervisão de especialistas tanto da área médica quanto da esportiva. Se você quer fazer um pouco mais, procure a literatura específica, ela vai te ajudar bastante.

Até a próxima!!

Cartão de desempenho da Track&Field Run Series (29/11/2009)

Cartões de desempenho do Circuito Adidas/Verão e da São Silvestre

A Décima Quarta: 85a Corrida de São Silvestre - 15 Km (31/12/2009)

E aí está, finalmente a São Silvestre !!
No começo do ano, em fevereiro, quando decidi começar com esse negócio de sair correndo por aí, olhava para essa corrida como algo ainda muito distante, coisa para daqui 2 ou 3 anos...Mas os treinos foram acontecendo, fui participando de provas, corri as 10 milhas da Mizuno (16 Km), que tem uma distância até maior que a "São Silva", fiz alguns treinos com o Fabiano pelo percurso da corrida e vi que não era nenhum bicho de sete cabeças...vamos dizer que seis está de bom tamanho. Não foi a realização de um sonho, que esse é correr e completar a Maratona de Nova York, mas uma realização bem antes do previsto de uma meta muito desejada. Bom, vamos à corrida.
Fomos, eu e o Fabiano, por volta das 15:00 para a Paulista para tentar não ficar muito atrás na largada...afinal, uma coisa é participar de provas com 6 mil pessoas, outra é participar de uma prova com mais de 21 mil!! Estava bastante quente e a tão desejada chuva não veio. Quando chegamos, para nossa surpresa, ainda estava "vazio", só com os corredores que seguravam seus famigerados cartazes e os fantasiados que se colocam de plantão bem na frente para aparecer na globo. Aliás, com relação a esses cartazes, quero fazer um parênteses.
Muita gente leva cartazes, pequenos, de cartolina, feitos à mão só para dar seu recado e aparecer mesmo, mas muitos, muitos mesmo, são pessoas que são pagas por terceiros, muitas vezes nem inscritas na corrida, que estão lá para fazer propaganda de uma auto-escola, de uma padaria , de um político...os que estavam na nossa frente não sabiam sequer o que estava escrito na faixa e já diziam de antemão que só iriam até a Consolação!! A solução é bem simples, proibir os cartazes e faixas ou restringir bastante o tamanho...onde vocês acham que vão parar todos esses cartazes depois da largada?
Feito o desabafo, vamos falar da largada. É o pior momento da corrida, você já está 2 horas em pé, no meio da multidão, apertado, com calor...é dado o sinal e é como se houvesse um estouro de boiada, com todos se empurrando, dando cotoveladas, aquele monte de garrafas plásticas no chão, o locutor implorando por calma...mas tudo bem, só dura uns 2 minutos mesmo...

Aí vem a Consolação, e nela todo mundo é Usain Bolt. Como a descida é grande e constante, todo mundo solta o freio de mão e sai correndo como se estivesse participando de uma prova de 100 metros rasos. Confesso que dá vontade mesmo...você está "adrenalizado", cheio de energia e pega um descidão daqueles logo de cara...Mas consegui me conter e ver aquele mar de gente me ultrapassando e só pensava "na primeira subida, no Elevado Costa e Silva, já vai ter gente caminhando". E não deu outra, do quinto quilômetro em diante, deixei de ser ultrapassado e comecei a ultrapassar, e a cada viaduto, com suas subidas, ultrapassava mais alguns e muitos ficavam pelo caminho...isso sem falar na Brigadeiro. Acho que a São Silvestre deve ser a prova no Brasil em que há a menor porcentagem de pessoas que completam a corrida.

Com relação aos postos de hidratação, foram poucos e pequenos, difícil de pegar água...e além de tudo os copinhos não eram jogados nas laterais da rua, as pessoas largavam no meio, causando grande risco de acidentes. Já sobre o famoso apoio popular, tem seus prós e contras...tem gente que vai para a rua para incentivar, para bater palmas e torcer...tem gente que vai para fazer bagunça e atrapalhar.

A corrida é puxada, difícil, com calor escaldante mas vale a pena cada metro, é uma experiência incrível, diferente de todas as corridas que já participei e provavelmente a que mais se aproxima do conceito de corrida de rua de verdade. As corridas da Corpore, da O2, são ótimas, bem organizadas mas , mal comparando com o carnaval, parecem desfile de carnaval para quem sai na escola de samba ou carnaval de Salvador para quem sai no bloco com abadá...a São Silvestre é o verdadeiro carnaval de rua (com direito a gente fantasiada e tudo mais).

A entrega da medalha foi organizada, sem tumultos. Foi entregue também uma garrafinha de gatorade , duas maçãs e uma barrinha de cereal.

Bom, entre "mortos e feridos" todos sobrevivemos!! Ah, antes que eu me esqueça, consegui fazer um tempo melhor até do que esperava, completei os 15 Km em 1h19min19s , o mesmo tempo que fiz nas 10 milhas (16Km) da Mizuno, ficando na classificação geral 3340 (de mais de 21 mil pessoas), sendo 534 na minha faixa etária.

É isso aí, 2009 acabou, fiz 14 provas, perdi 13 quilos, recomecei a nadar e redescobri uma nova forma de viver bem, com saúde e prazer. Em 2010 tem mais, agora com ênfase na meia-maratona (já me inscrevi em 2) e no Biathlon e quem sabe triathlon!

Feliz 2010!!

São Silvestre vem aí...

É isso aí, daqui 03 dias vai acontecer a largada da tão esperada São Silvestre!! Hoje treinei 11 Km, ritmo leve enquanto a Jackie foi buscar para mim o Kit, no ginásio do Ibirapuera. Segundo ela a entrega foi tranquila com vários postos de distribuição distribuídos segundo o número de peito (previamente enviado por e-mail e que pode ser consultado pelo site), sem muitas filas e com uma pequena feira vendendo artigos relacionados à corrida.

O kit é simples: camiseta bem básica (foto); o manual do corredor, com orientações a respeito do local e horários de largada, chegada e entrega de medalhas; além da localização dos postos de hidratação e banheiros químicos ao longo da corrida, bem como dos guarda-volumes. Além disso, já veio também o chip da corrida e o número de peito ( o meu será 15710!!) com os alfinetes.

A programação até o grande dia é de um treino de natação amanhã, com musculação voltada para membros inferiores e musculação na quarta-feira.

Bom, agora é só aguardar até 31/12/2009 às 16:47 min , nos vemos lá!!

A Décima Terceira: Circuito das Estações Adidas - Etapa Verão 10 Km (20/12/2009)

E aqui estou eu, de volta à velha forma...bem, pelo menos perto disso. Hoje corri os 10 Km da última Etapa do Circuito das Estações, etapa verão, no já tradicional percurso Pacaembu / Elevado.
Bom, vamos pelo começo... A entrega de kits foi tranquila. Fui em uma sexta-feira e não peguei filas, nem para pegar o kit, nem para estampar meu nome na camiseta. A loja da Adidas na Oscar Freire me pareceu um bom ponto para entrega do material.
Mais uma vez fui com o Fabiano, a pé, já que é relativamente perto de casa, para o Pacembu. Dessa vez a estrutura foi toda montada no estacionamento do estádio , já que o próprio ia ser utilizado mais tarde pela seleção feminina de futebol para a final da Copa Cidade de São Paulo. Para mim foi até bom, tinha muito mais espaço e estava mais organizado.
A largada aconteceu pontualmente às 8:00 e a temperatura estava agradável...no começo...isso por que já no terceiro quilômetro o sol apareceu com toda a sua força !

Estava bem disposto para essa prova. Só tinha feito um treino para valer nessa semana, mas nadei 3 vezes...então deu para condicionar e ao mesmo tempo dar um descanso para as articulações. Até o sétimo quilômetro consegui manter um ritmo abaixo dos 4:30 min/km, mas dali em diante a falta de longões nos meus últimos treinos pesou um pouco e no nono quilômetro eu dei uma cansada que não acostumava acontecer anteriormente. Mesmo assim fiz o segundo melhor tempo da minha curta "carreira", 45:27 min ( 45:19 min no meu cronômetro, o que seria meu melhor tempo até agora...), e o meu melhor nesse percurso.
Ainda não consegui baixar da casa dos famigerados 45 minutos para os 10Km, mas consegui uma das minhas metas que foi melhorar meu tempo nas 3 provas do circuito.
Bom, agora falta a última e aguardada prova do ano, para fechar com chave de ouro: a São Silvestre. Vou dar uma aumentada na quilometragem nessa semana e diminuir o ritmo na semana seguinte, sempre associado aos meus treinos de natação. Até lá !!

A décima segunda : Track & Field Run Series / Shopping Villa Lobos - Terceira Etapa (29/11/2009)

Aqui estou eu mais uma vez. Nesse domingão chuvoso e de clima agradável para uma corridinha(em torno dos 22 graus), participei da terceira etapa da Track & Field Run Series, circuito de corridas que ocorre em todo Brasil, promovido pela famosa marca de artigos esportivos. Essa corrida é bem elitizada, com inscrição custando 110 reais, feita com uns 4 meses de antecedência. O número de corredores é limitado (cerca de 2500) e a estrutura da corrida bem montada, incluindo até marcadores de ritmo, postos de hidratação bem distribuidos e gatorade com frutas no final. O kit é bem feito, com camisa da marca, um par de meias, um squeeze bacana...mas nada que justifique o preço absurdo cobrado e nada que a Corpore não faça bem melhor, custando bem menos...
O Shopping Villa Lobos não é de fácil acesso para quem está sem carro, portanto acabei gastando mais uns 70 reais de táxi (ida e volta), o que encareceu ainda mais essa corrida (que, somando tudo, custou uns 20 reais para cada quilômetro corrido...). O Percurso é quase todo plano, exceto pelas duas subidas e descidas na Ponte do Jaguaré, que dá uma "quebrada" no ritmo.

Comecei forte na prova, passando nos 5 Km para 22 minutos e acompanhei bem os marcadores de ritmo dos 04:30 min/Km até o Km 07, quando a falta de ritmo de quem não treinou na semana e estava parado há quase 3 semanas, pegou forte. Posso dizer que "quebrei". Diminuí bem o ritmo e cheguei bastante cansado, mas até que com um bom tempo , 46:11 min. Aos poucos estou de volta à velha forma e agora, com os treinos orientados na ACM e a natação, espero ver meu desempenho dar uma boa melhorada!!
Ainda estou estudando se vou participar da etapa Verão do Circuito das Estações Adidas, o mais provável é que sim. Até lá, vou continuar treinando forte, sempre focando a São Silvestre no final do ano, minha última prova em 2009!! Até mais!!